Matt's Muesli

The perfect breakfast. :)
A number of years ago, as I learned more and more about how healthy raw nuts and seeds are, I started stirring them into smoothies and my morning oatmeal.  But at some point I realized if I switched to muesli, I would greatly increase the volume of raw nuts and seeds I was eating.  For about two years now, I've been making my own muesli as a go-to breakfast to power my day.

Here's the recipe (I buy all my ingredients raw and organic from the bulk section of my co-op):

- rolled oats (4 cups)
- walnuts (4 cups)
- almonds (2 cups)
- sunflower seeds (2 cups)
- pumpkin seeds (2 cups)
- raisins (2 cups)
- date pieces rolled in oat flour (2 cups)
- pistachio nuts (1.5 cups)
- chia seeds (1.5 cups)
- hemp seeds (1.5 cups)
- flax seeds (1 cup)

Feel free to add or remove any nuts/seeds to suit your tastes (I occasionally use dried cranberries or sesame seeds, for instance).

Packed with a wide variety of nutrients and healthy fats
The only real steps are to grind the flax seeds and chop the walnuts and almonds. Then you just combine all ingredients and stir them together.  My yield is about 5 quarts (or 20 cups).  Buying raw and organic can seem quite expensive (even in bulk), but is actually fairly economical for how nutrient-dense it is.  A batch usually ends up costing in the neighborhood of $45-50.  For breakfast, I cut about 1/3 cup of the muesli with a splash of granola (for a touch of sweetness) and enjoy with grass-fed milk and fresh fruit.  That means I can get around 75 servings out of a batch, well under $1/serving, or maybe about $1/serving if you include the cost of granola, milk, and fruit.



18 comments:

  1. Oats are such an nutritious delicacy with such ideas on how to make cereals and smoothies out of these nuties is a brilliant idea this blogpost highlights a struggle i have been trying to deal with making cereals out of oats

    ReplyDelete
  2. I truly value your post. A debt of gratitude is in order for sharing such a valuable data.

    ReplyDelete
  3. شركة فاست Fast أفضل شركة تنظيف منازل بالكويت، خبرة طويلة وعمالة محترفة ومدربة علي أعلي مستوي، أفضل الأسعار مقارنة بالجودة والكفاءة التي نقدم بها خدماتنا، وأيضا مقارنة بأسعار شركات التنظيف الأخري بالكويت.
    شركة تنظيف
    تنظيف منازل
    تنظيف شقق
    تنظيف سجاد
    تنظيف كنب

    ReplyDelete
  4. و الضمانات الممتازة و التسليم
    الكامل و الضمان المتكامل و العميل الافضل و الاحسن و بمقابل بسيط و
    اقل تكاليف و اقل الاسعار و الاكثر عروضا و خصومات من اى مكان اخر يعمل فى مجال نقل العفش فكل العاملين خدمة نقل عفش بالكويت . هنا
    يتعاملوا مع العملاء و مصلحتهم كاهوات لهم او اصدقاء و الاحساس
    بالمسئولية الكبير و الاحساس باهمية محتويات المنزل للاسرة و ما
    تتضمنه من عفش و اجهزة كهربائية . تجاه و اثاث العملاء و اجهزنهم و كل ما يخص العملاء من محتويات للمنزل
    نقل عفش
    نقل عفش الكويت
    نقل عفش الجهراء
    نقل اثاث
    شركة نقل عفش

    ReplyDelete
  5. يظهر الشعر الأبيض ” الشيب ” عند وصول الرجال والنساء إلى مرحلة متقدمّة من العمر حيث يتكاثر الشيب تدريجياً كلما زاد عمر الفرد، وهذه الظاهرة تعد طبيعيّة عند كبار السن إذ أنّ الشّعر في طبيعته ذو لون أبيض لكنه في مرحلة الشباب تغطيه صبغة الميلانين بلون أشقر أو أسود أو بني حسب الجينات الوراثية للعائلة التي ينتمي إليها الشخص، ومع تقدّم السن يبدأ تناقص هذه الصبغة من على الشعر لتكشِف في النهاية عن لونها الأبيض الأصلي للشعرة.
    صبغات شعر
    صبغة شعر
    الوان صبغات الشعر واسمائها بالعربي
    الوان صبغات الشعر واسمائها
    الوان الشعر
    الوان صبغات الشعر بالصور والاسم

    افضل صبغات الشعر

    صبغات شعر جديده
    افضل صبغة للشعر

    ReplyDelete
  6. شاهدي أيضاً..شا هدي أجمل الفساتين باللون الأحمر
    ومن الحالات الفرديّة المنتشرة والتي نلحظ وجودها وجود حالات فردية نادرة لبعض الشباب والشابات يظهر لديهم شعر أبيض وهُم في مقتبل العمر أي تحت سن الثلاثين عاماً وهذا الأمر يعد ظاهرة غير طبيعيّة تنتُج بسبب مجموعة من العوامل المتعلقة بالشخص نفسه صحته سلوكياته اليومية والموروث العائلي، وفيما يلي نتطرّق إلى أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الشيب مبكراً عند صغار السن.

    أسباب ظهور الشيب المُبكّر
    صبغات شعر
    صبغة شعر
    الوان صبغات الشعر واسمائها بالعربي
    الوان صبغات الشعر واسمائها
    الوان الشعر
    الوان صبغات الشعر بالصور والاسم

    افضل صبغات الشعر

    صبغات شعر جديده
    افضل صبغة للشعر

    ReplyDelete
  7. الوراثة : حيث يعود ظهور الشيب المبكّر في بعض الأحيان إلى العامل الوراثي، حيث نلاحظ بأنّ وجوده عند الشخص يشابه حالة سابقة موجودة لدى أحد أفراد العائلة في الماضي، ممّا يدل على وجود خلل في الجيناتالوراثيّة تؤدي إلى تكرار الحالة لدى الأبناء في مرحلة الشباب.
    صبغات شعر
    صبغة شعر
    الوان صبغات الشعر واسمائها بالعربي
    الوان صبغات الشعر واسمائها
    الوان الشعر
    الوان صبغات الشعر بالصور والاسم

    افضل صبغات الشعر

    صبغات شعر جديده
    افضل صبغة للشعر

    ReplyDelete
  8. الأنيميا ( فقر الدّم ): فنقص بعض المعادن الرئيسيّة والفيتامينات في الجسم مثل الحديد، والأوميغا 33، والكاليسيوم، والزنك، وفيتامينات ( ب1 ب6 ب12 )، أو النقص الحاصل في النحاس، أو في حمض الفوليك قد يُفقد الشعرة لونها بصورة مبكّرة.
    صبغات شعر
    افضل صبغات الشعر
    اجمل صبغات الشعر
    الوان صبغات الشعر واسمائها بالعربي
    انواع صبغات الشعر واسعارها





    صبغة شعر
    الوان الشعر
    افضل صبغة للشعر

    ماركات صبغات شعر


    الوان صبغات الشعر بالصور والاسم
    طريقة صبغ الشعر
    افضل انواع صبغات الشعر الخالية من الامونيا


    ممارسة عادات وسلوكيات غير صحيّة مثل التدخين وإدمان الكحول ومشروبات الطّاقة الأمر الذي يحفّز فقدان الشعرة للونها في مرحلة الشباب.
    صبغات شعر
    صبغة شعر
    الوان صبغات الشعر واسمائها بالعربي
    الوان صبغات الشعر واسمائها
    الوان الشعر
    الوان صبغات الشعر بالصور والاسم

    افضل صبغات الشعر

    صبغات شعر جديده
    افضل صبغة للشعر

    ReplyDelete
  9. فني كهربائي منازل بالكويت

    كهربائي منازل الكويت لكل من يرغب في القيام بكل أعمال الكهرباء بجودة عالية وفي نفس الوقت أسعار مخفضة من خلال استخدام خدمات فني كهربائي منازل الكويت فجميعنا يقوم ببناء المنازل والبيوت الجديدة أو شراء الشقق التي تحتاج إلى تشطيب في الكهرباء وأيضا في المستشفيات والشركات الكبيرة يبحثون عن الأفضلفي القيام بالتوصيلات الكهربائية لكل من الأنوار وأيضا المكيفات والأجهزة الطبية ومن خلال التعامل مع فني كهربائية منازل سوف يكون هناك جودة عالية في الخدمة ولا خوف بعد ذلك من حدوث الأعطال
    مطلوب كهربائى منازل الكويت

    فني كهربائي كويت


    كهربائي هندي بالكويت

    رقم فني كهربائي الكويت
    معلم كهربائي بالكويت
    .

    ReplyDelete

  10. كل هذه الخدمات واكثر من خلال شركة نقل عفش من الرياض الى الاردن افضل الخدمات الاساسية المميزة التى تساعد فى الوصول الى افضل النتائج المثاليه بالاضافة الى ان اعمال النقل تتم منذ لحظة اتصال عملاءنا الكرام بالشركة والبدء فى اعمال النقل منذ لحظة اتفاق مع عملاءنا الكرام فاذا اراد ان تشعر بالتميز بينا وبين اى شركة اخرى تقوم باعمال النقل واراد ان تشعر بالتميز والحفاظ على الاثاث دون ان يتاثر بالتغيرات التى تطرا على المكان فاعلم ان
    شركة نقل عفش من الرياض الى دبي هى الحل الامثل فى القيام بهذه الخدمة على الفور

    https://khalejmovers.com/

    ReplyDelete
  11. شركة الفرعون لنقل العفش بالتجمع الخامس 01282445566

    هل تعاني من ضيق الوقت وتحتاج لنقل أثاث منزلك في أسرع وقت؟ هل لديك مقتنيات وتحف باهظة الثمن وتخاف عليها أثناء نقلها؟ هل تعاني من كثرة التكاليف أثناء نقل العفش الخاص بك؟ لا داعي لكل هذا القلق فنحن في شركة الفرعون لنقل العفش بالتجمع الخامس 01282445566 نوفر عنك كل تلك المتاعب والتكاليف فلدينا كافة المقومات التي تساعد في نقل أثاث منزلك في أسرع وقت وبدون تلفيات أو تكاليف.

    مراحل هامة أثناء نقل الأثاث مع شركة الفرعون :
    لضمان سلامة الأثاث الخاص بكم أثناء نقله لابد من توفير بعض المراحل الهامة التي تيسر عملية النقل بدون تلفيات ومن أهم تلك المراحل ما يلي :

    • تصنيف وترتيب أجزاء العفش.
    • تنظيف الأثاث جيدا.
    • فك قطع العفش الكبيرة وترتيبها.
    • تغليف الأثاث وتجميع الأجزاء القابلة للكسر في كراتين خاصة.
    • حمل ونقل قطع الأثاث.
    • ترتيب وتنظيم الأثاث في المسكن الجديد.
    • تركيب قطع العفش على حسب نوعها.
    • تنظيف المكان الجديد جيدا.

    توفر شركة الفرعون كافة المراحل السالف ذكرها لراحة العميل، مع تيسير الخدمة بأرخص الأسعار مقارنة بشركات نقل الأثاث في القاهرة وتخفيضات خاصة للمؤسسات والمكاتب والمستشفيات، وهذا يجنبنا الكثير من المشكلات والخسائر لقطع الأثاث.

    أهم المشاكل التي نتعرض لها أثناء نقل العفش :
    عندما يأخذ الشخص قرار النقل من مكان إلى أخر لابد أن يتوقع حدوث بعض المشاكل التي تحدث من جراء ذلك النقل ومنها:

    • فقد مجموعة من الأوراق الهامة أو بعض المقتنيات الهامة لذلك لابد على الشخص عمل نسخة من الأوراق الهامة والاحتفاظ بها في مكان أخر لحين النقل حتى لا يتعرض الورق الهام للضياع أثناء عملية النقل.

    • عملية النقل تتطلب الكثير من الأموال لأن ذلك يتطلب تكاليف نقل وتكاليف السيارات التي تقوم بالنقل وفنيين فك وتركيب وسباكين ونجارين وفني تكييف وغيرهم من العمالة التي تحتاج إلى تكاليف كبيرة ولكن شركة الفرعون توفر كل تلك التكاليف لعملائها.

    • عملية النقل تتطلب وقت كبير لأن تخزين وفك العفش في المنزل الأول يتطلب وقت كبير وكذلك إعادة وضع العفش في المنزل الجديد وإعادة تركيب كل الأثاث المنزلي مرة أخرى يتطلب أيضًا وقت كبير فلابد من أخذ ذلك في الاعتبار.

    • قد يتعرض بعض العفش لخدوش أو كسور من جراء عملية النقل وهذه من أكثر المشكلات التي تحدث بسبب نقل الأثاث فلابد من الاستعانة بالأفراد المتخصصين.

    • قد يفاجئ الشخص أثناء القيام بعملية النقل أن السيارة المجهزة لنقل الأثاث صغيرة على حجم الأثاث المنزلي الذي يتم نقله لذلك لابد من البداية الاتفاق مع أكثر من سيارة للنقل أو الاتفاق مع سيارة كبيرة تأخذ كل العفش المنزلي المراد نقله وهذا بالطبع يحتاج تكاليف ووقت ولكن شركة الفرعون توفر كل ذلك في دقائق.شركات نقل الاثاث بالقاهرة
    نقل اثاث
    نقل عفش
    شركات نقل الاثاث بمدينة نصر
    شركات نقل الاثاث

    شركة الفرعون لنقل العفش بالتجمع الخامس 01282445566 توفر كافة الرفاهيات لعملائها حتى لا يعانون من أي متاعب أو خسائر أو اهدار للوقت مع توفير رقم الهاتف الذي ييسر لكم طلب الخدمة أو طلب الخدمة من خلال الموقع الالكتروني لشركة الفرعون الذي يوفر التواصل المباشر وشرح مفصل للخدمة ومراحلها وفروع شركة الفرعون في القاهرة والجيزة.شركات نقل الاثاث بالقاهرة
    شركات نقل الاثاث
    نقل اثاث
    نقل عفش
    شركات نقل الاثاث بمدينة نصر

    لا تفكر عميلنا العزيز كل ما عليك هو الاتصال بنا وسوف نرسل لكم طاقم العمل لاتمام عمليات الفك والتركيب والتغليف ونقل الاثاث، شركة الفرعون لنقل العفش بالتجمع الخامس دائما تسعى لراحتكم وكسب ثقتكم.

    ReplyDelete
  12. شركة نقل عفش الكويت، التي توفر خدمة نقل الاثاث لك سواء كان آثاث مكتبي أو منزلي، من داخل الكويت الي أي مكان بها، نغطى جميع المحافظات
    وأهم مايميز شركتنا ما تمتلكه من إدارة عملية، ومتخصصين يتواصلون مع عملائنا من مندوبين وفنيين من أجل تنفيذ إجراءات فك وتركيب، لذا لا تتردد وبادر بالاتصال الآن بشركة نقل عفش بالكويت وأحصل من خلال عروضنا على أفضل الخدمات بأفضل الأسعار.
    نقل عفش
    نقل عفش الكويت
    نقل عفش حولي
    نقل عفش الكويت رخيص
    نقل عفش الجهراء

    ReplyDelete