Matt's Muesli

The perfect breakfast. :)
A number of years ago, as I learned more and more about how healthy raw nuts and seeds are, I started stirring them into smoothies and my morning oatmeal.  But at some point I realized if I switched to muesli, I would greatly increase the volume of raw nuts and seeds I was eating.  For about two years now, I've been making my own muesli as a go-to breakfast to power my day.

Here's the recipe (I buy all my ingredients raw and organic from the bulk section of my co-op):

- rolled oats (4 cups)
- walnuts (4 cups)
- almonds (2 cups)
- sunflower seeds (2 cups)
- pumpkin seeds (2 cups)
- raisins (2 cups)
- date pieces rolled in oat flour (2 cups)
- pistachio nuts (1.5 cups)
- chia seeds (1.5 cups)
- hemp seeds (1.5 cups)
- flax seeds (1 cup)

Feel free to add or remove any nuts/seeds to suit your tastes (I occasionally use dried cranberries or sesame seeds, for instance).

Packed with a wide variety of nutrients and healthy fats
The only real steps are to grind the flax seeds and chop the walnuts and almonds. Then you just combine all ingredients and stir them together.  My yield is about 5 quarts (or 20 cups).  Buying raw and organic can seem quite expensive (even in bulk), but is actually fairly economical for how nutrient-dense it is.  A batch usually ends up costing in the neighborhood of $45-50.  For breakfast, I cut about 1/3 cup of the muesli with a splash of granola (for a touch of sweetness) and enjoy with grass-fed milk and fresh fruit.  That means I can get around 75 servings out of a batch, well under $1/serving, or maybe about $1/serving if you include the cost of granola, milk, and fruit.



13 comments:

  1. Oats are such an nutritious delicacy with such ideas on how to make cereals and smoothies out of these nuties is a brilliant idea this blogpost highlights a struggle i have been trying to deal with making cereals out of oats

    ReplyDelete
  2. I truly value your post. A debt of gratitude is in order for sharing such a valuable data.

    ReplyDelete
  3. شركة فاست Fast أفضل شركة تنظيف منازل بالكويت، خبرة طويلة وعمالة محترفة ومدربة علي أعلي مستوي، أفضل الأسعار مقارنة بالجودة والكفاءة التي نقدم بها خدماتنا، وأيضا مقارنة بأسعار شركات التنظيف الأخري بالكويت.
    شركة تنظيف
    تنظيف منازل
    تنظيف شقق
    تنظيف سجاد
    تنظيف كنب

    ReplyDelete
  4. و الضمانات الممتازة و التسليم
    الكامل و الضمان المتكامل و العميل الافضل و الاحسن و بمقابل بسيط و
    اقل تكاليف و اقل الاسعار و الاكثر عروضا و خصومات من اى مكان اخر يعمل فى مجال نقل العفش فكل العاملين خدمة نقل عفش بالكويت . هنا
    يتعاملوا مع العملاء و مصلحتهم كاهوات لهم او اصدقاء و الاحساس
    بالمسئولية الكبير و الاحساس باهمية محتويات المنزل للاسرة و ما
    تتضمنه من عفش و اجهزة كهربائية . تجاه و اثاث العملاء و اجهزنهم و كل ما يخص العملاء من محتويات للمنزل
    نقل عفش
    نقل عفش الكويت
    نقل عفش الجهراء
    نقل اثاث
    شركة نقل عفش

    ReplyDelete
  5. يظهر الشعر الأبيض ” الشيب ” عند وصول الرجال والنساء إلى مرحلة متقدمّة من العمر حيث يتكاثر الشيب تدريجياً كلما زاد عمر الفرد، وهذه الظاهرة تعد طبيعيّة عند كبار السن إذ أنّ الشّعر في طبيعته ذو لون أبيض لكنه في مرحلة الشباب تغطيه صبغة الميلانين بلون أشقر أو أسود أو بني حسب الجينات الوراثية للعائلة التي ينتمي إليها الشخص، ومع تقدّم السن يبدأ تناقص هذه الصبغة من على الشعر لتكشِف في النهاية عن لونها الأبيض الأصلي للشعرة.
    صبغات شعر
    صبغة شعر
    الوان صبغات الشعر واسمائها بالعربي
    الوان صبغات الشعر واسمائها
    الوان الشعر
    الوان صبغات الشعر بالصور والاسم

    افضل صبغات الشعر

    صبغات شعر جديده
    افضل صبغة للشعر

    ReplyDelete
  6. شاهدي أيضاً..شا هدي أجمل الفساتين باللون الأحمر
    ومن الحالات الفرديّة المنتشرة والتي نلحظ وجودها وجود حالات فردية نادرة لبعض الشباب والشابات يظهر لديهم شعر أبيض وهُم في مقتبل العمر أي تحت سن الثلاثين عاماً وهذا الأمر يعد ظاهرة غير طبيعيّة تنتُج بسبب مجموعة من العوامل المتعلقة بالشخص نفسه صحته سلوكياته اليومية والموروث العائلي، وفيما يلي نتطرّق إلى أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الشيب مبكراً عند صغار السن.

    أسباب ظهور الشيب المُبكّر
    صبغات شعر
    صبغة شعر
    الوان صبغات الشعر واسمائها بالعربي
    الوان صبغات الشعر واسمائها
    الوان الشعر
    الوان صبغات الشعر بالصور والاسم

    افضل صبغات الشعر

    صبغات شعر جديده
    افضل صبغة للشعر

    ReplyDelete
  7. الوراثة : حيث يعود ظهور الشيب المبكّر في بعض الأحيان إلى العامل الوراثي، حيث نلاحظ بأنّ وجوده عند الشخص يشابه حالة سابقة موجودة لدى أحد أفراد العائلة في الماضي، ممّا يدل على وجود خلل في الجيناتالوراثيّة تؤدي إلى تكرار الحالة لدى الأبناء في مرحلة الشباب.
    صبغات شعر
    صبغة شعر
    الوان صبغات الشعر واسمائها بالعربي
    الوان صبغات الشعر واسمائها
    الوان الشعر
    الوان صبغات الشعر بالصور والاسم

    افضل صبغات الشعر

    صبغات شعر جديده
    افضل صبغة للشعر

    ReplyDelete
  8. الأنيميا ( فقر الدّم ): فنقص بعض المعادن الرئيسيّة والفيتامينات في الجسم مثل الحديد، والأوميغا 33، والكاليسيوم، والزنك، وفيتامينات ( ب1 ب6 ب12 )، أو النقص الحاصل في النحاس، أو في حمض الفوليك قد يُفقد الشعرة لونها بصورة مبكّرة.
    صبغات شعر
    افضل صبغات الشعر
    اجمل صبغات الشعر
    الوان صبغات الشعر واسمائها بالعربي
    انواع صبغات الشعر واسعارها





    صبغة شعر
    الوان الشعر
    افضل صبغة للشعر

    ماركات صبغات شعر


    الوان صبغات الشعر بالصور والاسم
    طريقة صبغ الشعر
    افضل انواع صبغات الشعر الخالية من الامونيا


    ممارسة عادات وسلوكيات غير صحيّة مثل التدخين وإدمان الكحول ومشروبات الطّاقة الأمر الذي يحفّز فقدان الشعرة للونها في مرحلة الشباب.
    صبغات شعر
    صبغة شعر
    الوان صبغات الشعر واسمائها بالعربي
    الوان صبغات الشعر واسمائها
    الوان الشعر
    الوان صبغات الشعر بالصور والاسم

    افضل صبغات الشعر

    صبغات شعر جديده
    افضل صبغة للشعر

    ReplyDelete